Треккинг за мечтой

Экскурсовод «ДК Тур», инструктор по треккингу, мастер спорта по лёгкой атлетике в беге на 100 км Надежда Шапошникова раскрывает секреты удачных походов. И не только…

- Расскажи немного о себе. Как пришла к треккинговым походам? Помнишь свой первый треккинг? Куда случилось отправиться тогда? Что тебе дают треккинги? 5 причин отправиться в треккинговый поход.

Надежда: Экскурсиями я стала заниматься в 2020 году, походами с 2012 года. Как раз тогда состоялся мой первый треккинг – восхождение на гору Большое седло. Я приехала в Кисловодск на спортивные сборы со своим тренером по лёгкой атлетике. И мы отправились на вершину. Это было невероятно, хотя сложно – ведь шли мы не прогулочным, а быстрым спортивным шагом.  Несмотря на это, я успела впитать удивительные виды этих мест. С тех пор полюбила и треккинг, и горы.

Что мне дают треккинги?  Во-первых, это спорт. Это движение. А движение есть жизнь.  Когда мы преодолеваем определённое расстояние, вкладываем свою энергию, справляемся с трудностями, мы узнаем цену месту – той самой конечной точке маршрута. И я считаю, что так «вкуснее».

Так «вкуснее»: 5 причин отправиться в треккинговый поход

  • Треккинг делает место более «вкусным». И более ценным.
  • В сезон это отличная возможность побывать в тех местах, где не так много туристов, не так много людей.
  • Движение даёт вам возможность отвлечься от проблем и суеты. Можно просто идти и наслаждаться видами.
  • Вы побываете там, куда путешественникам на авто путь заказан, прикоснетесь к девственной природе.
  • Вы нагуляете аппетит и потратите калории.

- Если у человека нет опыта, но он хочет испытать себя, как правильно рассчитать силы? С чего лучше начинать? Может быть есть какая-то предварительная подготовка, специальные упражнения?

Надежда: Начинать нужно с малого, готовить себя постепенно. Всегда нужно помнить, что подъём на гору – это только полпути, нужно ещё рассчитать спуск. Для подготовки подойдёт обычная ходьба (2, 3, 5, 6 км), причём, если планируете восхождение на какую – либо вершину, то и ходить желательно по горочкам. Для того чтобы чуточку включить свои мышцы, подготовить их к нагрузке, отлично подойдёт тренажерный зал. Это никогда не будет лишним.

- Можно на такие экскурсии с детьми? Что необходимо брать с собой, если отправляешься в путь с ребёнком? И, кстати, что необходимо взять в любом случае? Что с питанием? Нужны ли медикаменты?

Надежда: Детей брать можно, но не в любой треккинг. Обязательно учитывайте продолжительность похода и набор высоты. Кроме того, здесь нужно ориентироваться на своего ребёнка – потянет ли он это, понравится ли ему. Всё индивидуально.

С собой нужно обязательно взять перекусы и, самое главное, воду. Вода – это вообще основное. Из еды: детское питание (оно и для взрослых подойдёт); обычные бананы, либо вяленые; печенюшки; чай в термосе. Организму в таких условиях нужны углеводы – то есть то, что даёт энергию.

По поводу медикаментов все зависит от того, насколько серьезный поход. В любом случае с собой желательно иметь пластырь, спиртовые салфетки и препараты, применяемые при расстройстве ЖКТ.

По поводу одежды. Если мы идем в треккинг, то скорее всего, независимо от времени года, будем потеть. С собой нужно иметь сменную одежду, сухое нательное бельё и что-то тёплое (погода в горах переменчива). Желательно взять дождевик – оказаться в походе промокшим с головы до ног не очень приятно.

Летом обязательно берите головной убор. Если поход запланирован по горной местности с большим перепадом высот - треккинговые палки – они помогут снять нагрузку с ног и позвоночника и более равномерно распределить её по телу.

- Твой самый длительный треккинговый поход. Чему он тебя научил.

Надежда: Во-первых, восхождение на гору Тегенекли – Баши – это одна из вершин Приэльбрусья высотой 3501 метр. Этот поход длился 12 часов и был для меня одним из самых сложных – очень серьёзные сыпучие склоны сыграли роль.

Чему он меня научил? Наверное тому, что нет предела совершенству. Я думала, что физически готова к таким серьезным нагрузкам, а в итоге поняла, что нужно еще больше работать над своим телом.

Ещё вспоминаю сейчас акклиматизационный выход на севере Эльбруса – мы тогда поднялись на высоту 3800 метров до штурмового лагеря (отсюда альпинисты совершают восхождение на Эльбрус с Севера).  У меня с собой был огромный рюкзак весом 28 кг: палатка, вода, еда, вещи…

Этот рюкзак я одолжила перед походом, передвигаться с ним мне было очень неудобно. Здесь я поняла, насколько важна удобная экипировка, одежда и обувь. Просто так собраться и покидать вещи в рюкзак не получится – важно всё продумать до мелочей. Иначе и удовольствия не получишь и травму можно заработать.

Вообще, в горах каждый человек может открыться с совершенно другой стороны. Поэтому в длительный треккинг лучше отправляться с проверенными людьми.

- Самые яркие моменты треккингов. Что запомнилось больше всего? Случалось ли испугаться? Что послужило причиной? (если случалось).

Надежда: Таких моментов множество. Во-первых, это великолепные закаты в горах. А ещё… Достаточно часто я хожу в одиночные треккинги. Иногда приходилось спускаться с вершины в полной темноте, когда телефон разряжался и я оказывалась без фонарика – конечно это вызывало определённые эмоции, всплеск адреналина.

Когда ты отправляешься в горы одна, очень ярко осознаешь, что только на себя и можешь рассчитывать. В такие моменты ты максимально ощущаешь жизнь: чувствуешь себя, прислушиваешься к себе и к разнообразным звукам… Ты предельно сконцентрирована.

Конечно, были моменты, когда случалось испугаться. Особенно ярко это проявляется, когда в горах резко меняется погода, находит облачность и теряется видимость: вытягиваешь руку и не видишь своих собственных пальцев. У меня такое случалось пару раз. Я хорошо знала дорогу и знала, как действовать, но были переживания за людей, которых веду – не потому, что боялась, что с нами что-то может случиться, а потому что чувствовала, насколько им самим страшно.

-Твое любимое направление.

Надежда: Чем выше нужно подниматься, тем больше мне это нравится. Особенно люблю водопады Приэльбрусья. Горный ландшафт, растения, природа… Цветы на фоне вечных льдов… Вот такой контраст мне нравится больше всего.

Ассоциации…

Беседовала Галина ОПАЛЕВА

Фото предоставлены Надеждой ШАПОШНИКОВОЙ

Смотрите также:

В окрестностях Домбая… В окрестностях Домбая…

Одно из печальных и светлых мест Домбая — Кладбище альпинистов.

Окаменевшие тела великанов, гора плодородия и виды на Эльбрус Окаменевшие тела великанов, гора плодородия и виды на Эльбрус

Экопарк Долина Нарзанов – сказочное место для полноценного отдыха.