Экскурсовод «ДК Тур», инструктор по треккингу, мастер спорта по лёгкой атлетике в беге на 100 км Надежда Шапошникова раскрывает секреты удачных походов. И не только…
- Расскажи немного о себе. Как пришла к треккинговым походам? Помнишь свой первый треккинг? Куда случилось отправиться тогда? Что тебе дают треккинги? 5 причин отправиться в треккинговый поход.
Надежда: Экскурсиями я стала заниматься в 2020 году, походами с 2012 года. Как раз тогда состоялся мой первый треккинг – восхождение на гору Большое седло. Я приехала в Кисловодск на спортивные сборы со своим тренером по лёгкой атлетике. И мы отправились на вершину. Это было невероятно, хотя сложно – ведь шли мы не прогулочным, а быстрым спортивным шагом. Несмотря на это, я успела впитать удивительные виды этих мест. С тех пор полюбила и треккинг, и горы.
Что мне дают треккинги? Во-первых, это спорт. Это движение. А движение есть жизнь. Когда мы преодолеваем определённое расстояние, вкладываем свою энергию, справляемся с трудностями, мы узнаем цену месту – той самой конечной точке маршрута. И я считаю, что так «вкуснее».
Так «вкуснее»: 5 причин отправиться в треккинговый поход
- Треккинг делает место более «вкусным». И более ценным.
- В сезон это отличная возможность побывать в тех местах, где не так много туристов, не так много людей.
- Движение даёт вам возможность отвлечься от проблем и суеты. Можно просто идти и наслаждаться видами.
- Вы побываете там, куда путешественникам на авто путь заказан, прикоснетесь к девственной природе.
- Вы нагуляете аппетит и потратите калории.
- Если у человека нет опыта, но он хочет испытать себя, как правильно рассчитать силы? С чего лучше начинать? Может быть есть какая-то предварительная подготовка, специальные упражнения?
Надежда: Начинать нужно с малого, готовить себя постепенно. Всегда нужно помнить, что подъём на гору – это только полпути, нужно ещё рассчитать спуск. Для подготовки подойдёт обычная ходьба (2, 3, 5, 6 км), причём, если планируете восхождение на какую – либо вершину, то и ходить желательно по горочкам. Для того чтобы чуточку включить свои мышцы, подготовить их к нагрузке, отлично подойдёт тренажерный зал. Это никогда не будет лишним.
- Можно на такие экскурсии с детьми? Что необходимо брать с собой, если отправляешься в путь с ребёнком? И, кстати, что необходимо взять в любом случае? Что с питанием? Нужны ли медикаменты?
Надежда: Детей брать можно, но не в любой треккинг. Обязательно учитывайте продолжительность похода и набор высоты. Кроме того, здесь нужно ориентироваться на своего ребёнка – потянет ли он это, понравится ли ему. Всё индивидуально.
С собой нужно обязательно взять перекусы и, самое главное, воду. Вода – это вообще основное. Из еды: детское питание (оно и для взрослых подойдёт); обычные бананы, либо вяленые; печенюшки; чай в термосе. Организму в таких условиях нужны углеводы – то есть то, что даёт энергию.
По поводу медикаментов все зависит от того, насколько серьезный поход. В любом случае с собой желательно иметь пластырь, спиртовые салфетки и препараты, применяемые при расстройстве ЖКТ.
По поводу одежды. Если мы идем в треккинг, то скорее всего, независимо от времени года, будем потеть. С собой нужно иметь сменную одежду, сухое нательное бельё и что-то тёплое (погода в горах переменчива). Желательно взять дождевик – оказаться в походе промокшим с головы до ног не очень приятно.
Летом обязательно берите головной убор. Если поход запланирован по горной местности с большим перепадом высот - треккинговые палки – они помогут снять нагрузку с ног и позвоночника и более равномерно распределить её по телу.
- Твой самый длительный треккинговый поход. Чему он тебя научил.
Надежда: Во-первых, восхождение на гору Тегенекли – Баши – это одна из вершин Приэльбрусья высотой 3501 метр. Этот поход длился 12 часов и был для меня одним из самых сложных – очень серьёзные сыпучие склоны сыграли роль.
Чему он меня научил? Наверное тому, что нет предела совершенству. Я думала, что физически готова к таким серьезным нагрузкам, а в итоге поняла, что нужно еще больше работать над своим телом.
Ещё вспоминаю сейчас акклиматизационный выход на севере Эльбруса – мы тогда поднялись на высоту 3800 метров до штурмового лагеря (отсюда альпинисты совершают восхождение на Эльбрус с Севера). У меня с собой был огромный рюкзак весом 28 кг: палатка, вода, еда, вещи…
Этот рюкзак я одолжила перед походом, передвигаться с ним мне было очень неудобно. Здесь я поняла, насколько важна удобная экипировка, одежда и обувь. Просто так собраться и покидать вещи в рюкзак не получится – важно всё продумать до мелочей. Иначе и удовольствия не получишь и травму можно заработать.
Вообще, в горах каждый человек может открыться с совершенно другой стороны. Поэтому в длительный треккинг лучше отправляться с проверенными людьми.
- Самые яркие моменты треккингов. Что запомнилось больше всего? Случалось ли испугаться? Что послужило причиной? (если случалось).
Надежда: Таких моментов множество. Во-первых, это великолепные закаты в горах. А ещё… Достаточно часто я хожу в одиночные треккинги. Иногда приходилось спускаться с вершины в полной темноте, когда телефон разряжался и я оказывалась без фонарика – конечно это вызывало определённые эмоции, всплеск адреналина.
Когда ты отправляешься в горы одна, очень ярко осознаешь, что только на себя и можешь рассчитывать. В такие моменты ты максимально ощущаешь жизнь: чувствуешь себя, прислушиваешься к себе и к разнообразным звукам… Ты предельно сконцентрирована.
Конечно, были моменты, когда случалось испугаться. Особенно ярко это проявляется, когда в горах резко меняется погода, находит облачность и теряется видимость: вытягиваешь руку и не видишь своих собственных пальцев. У меня такое случалось пару раз. Я хорошо знала дорогу и знала, как действовать, но были переживания за людей, которых веду – не потому, что боялась, что с нами что-то может случиться, а потому что чувствовала, насколько им самим страшно.
-Твое любимое направление.
Надежда: Чем выше нужно подниматься, тем больше мне это нравится. Особенно люблю водопады Приэльбрусья. Горный ландшафт, растения, природа… Цветы на фоне вечных льдов… Вот такой контраст мне нравится больше всего.
Ассоциации…
- Подъем Большое Седло – это бескрайние горные просторы.
- Подъем на гору Бештау – это преодоление себя. Большой набор высоты и наслаждение невероятными видами.
- Восхождение на Машук – это рассветы и закаты в горах, огни ночного города.
- Треккинг на Медовые водопады – девственная нетронутая природа и звуки горной реки.
Беседовала Галина ОПАЛЕВА
Фото предоставлены Надеждой ШАПОШНИКОВОЙ
